生酮飲食對我目前生活來說要去執行會有困難,所以我還是以低GI飲食的方式

在搭配健身、運動來減肥

防彈咖啡是我每天的早餐,幫助我延長斷食的時間

人體的膠原蛋白每天流失,尤其減肥的人,補充膠原蛋白是必要的

原理可以看這篇  生酮防彈咖啡為什麼要添加膠原蛋白

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防彈咖啡的發明者,靈感來自於西藏的酥油茶,配合生酮飲食的高油脂攝取,利用椰子油或MCT來達到生酮、飽足,還有身體快速能量來源

有些人沒辦法做到生酮飲食,那就可以跟我一樣早餐以防彈咖啡來取代

我沒有再實施生酮飲食,但是有實行斷食減肥法

防彈咖啡可以延長我得斷食時間,這也是為什麼到現在我都還有再喝的原因

防彈咖啡的原理可以看這篇 我就不多說

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有時候因為重要場合,真的需要緊急瘦個2kg

跟大家分享我的快速減肥方法

但是還是要提醒大家

後續的維持更加重要喔!!!!不然一定會復胖,而且可能更胖!!!

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前幾天買了一顆花椰菜

今天早餐吃了燙花椰菜(無敵好吃)跟兩塊蘿蔔糕

不只這兩顆小菜

大概就是我手那麼多 (低頭看手心)

 food  

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回想起去年毅然決然的走上減肥~

身邊朋友一面倒的不看好!

我連體適能耐力跑800公尺都可以跑5分鐘!

 

今年因為夏天要來了,因為去年是冬天減肥,所以夏天可以說是殘酷的成果驗收~

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前言:
以前我是個隨心所欲的人~
想吃什麼就吃什麼,再加上有一陣子住外面
就算再晚,只要想吃零食炸物,外套一穿還是會出去買!非常實踐派~
但因為平常上班沒什麼東西可以買,我都是偷偷自己出去吃居多
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最近上網都會查一些減肥的方法~

查到一個神祕的穴道~~

 

slimrate02

 

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因為吃了纖媚變瘦後~

身邊的朋友也都開始減肥

一個原因是因為冬天來了

大家都在約吃鍋物

雖然不是吃吃到飽,但是熱量依舊驚人!

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冬天到了,只能說冬天食慾真的很大><
真的是容易發胖的季節,
想減肥時,不吃東西又渾身冰涼,
吃了東西吧,那又怕發胖…
再加上冬天天氣寒冷,許多人縮著身子懶得動

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終於十全十美虎頭虎尾的把十日份吃完了~~~

這幾天因為跟自己的默契所以都沒量體重!

 

早餐:

飯糰一顆

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